Fitn-plan
Осознанное питание — ключ от переедания
Помогаем найти психологические причины переедания и разработать стратегии для здорового и осознанного питания.
Получить программу
Что такое осознанное питание?

Осознанное питание — это не просто акт приема пищи, но и глубокое взаимодействие с собственным телом и потребностями. Оно подразумевает внимательное восприятие каждого глотка и каждого укуса, осознание вкуса, текстуры и аромата продуктов. Это образ жизни, в котором еда перестает быть лишь средством насыщения.

Осознанное питание начинается с осознанности в принятии решений о том, что и как мы едим. Это значит слушать свои потребности и сигналы о насыщении, а не поддаваться автоматическим реакциям или эмоциональному стрессу.

Осознанное питание также способствует улучшению общего физического и эмоционального благополучия. Оно помогает укрепить связь между телом и разумом, обеспечивая ощущение удовлетворения после еды, без чувства вины или сожаления.

Что провоцирует переедание?
Многие люди сталкиваются с проблемой переедания из-за стресса, недостатка сна и влияния социальных ситуаций, что может привести к избыточному потреблению пищи. Переедание часто возникает в ответ на эмоциональные и социальные ситуации, что вызывает замкнутый круг.
Стресс
Постоянное напряжение на работе или в личной жизни может привести к перееданию как способу успокоения.
Недостаток
Недостаток сна может нарушить гормональный баланс, что увеличивает чувство голода и тягу к еде.
Социальные привычки
Частые встречи с друзьями и семьей за столом могут способствовать перееданию из-за социального давления или привычек.
Скука
Отсутствие интересных занятий и развлечений может привести к перееданию как способу занять себя.
Стратегии борьбы с перееданием
Чтобы справиться с перееданием, важно понять, что за этим стоит. Это может включать осознание своих эмоциональных состояний и триггеров, которые приводят к избыточному питанию. Вот несколько эффективных способов борьбы с перееданием:
Эмоциональная поддержка
Если переедание связано с эмоциональными проблемами, важно найти способы справляться с эмоциями без обращения к еде. Это могут быть разговоры с близкими, консультации с психологом или занятия медитацией.
Осознанное питание
Попробуйте практиковать осознанное питание. Это включает в себя внимание к тому, что и как вы едите. Старайтесь есть медленно, наслаждаться каждым кусочком и слушать сигналы своего тела.
Планирование питания
Заранее планируйте свои приемы пищи и перекусы. Это поможет избежать ситуаций, когда вы едите больше, чем нужно, просто потому, что еда под рукой.
Здоровые привычки
Включите в свой день регулярную физическую активность. Достаточно спите и пейте много воды. Эти здоровые привычки помогут вам чувствовать себя лучше и контролировать аппетит.
Создание поддерживающей среды
Убедитесь, что в вашем окружении есть люди, которые поддерживают ваши усилия в борьбе с перееданием. Разделяйте свои успехи и трудности с друзьями и семьей, чтобы получить необходимую поддержку.
НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ПЕРИОДА ПРОГРАММЫ МЫ СЛЕДИМ ЗА ПРОГРЕССОМ НАШИХ УЧеников
Наши специалисты 24/7 находятся на связи и готовы помочь с любой проблемой.
Наши тарифы
girl
10 990₽
189₽
    Пробный доступ
  • Доступ к платформе на 1 день
  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей
  • 2 обучающих модуля
  • 25 рецептов
Купить пробный курс
В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств
Оформить возврат
В рамках технологии интернет-эквайринга возврат денежных средств возможен исключительно по реквизитам банковской карты, с которой проводилась оплата
успехи наших учениц
Екатерина

30 лет

Благодаря этому курсу я в корне изменила свое отношение к питанию и смогла спокойно сбросить 7 кг. Но главное, что я получила — это умение слушать свое тело. Жаль, что не делала этого раньше. Но теперь я точно знаю, когда мой организм действительно нуждается в пище, и это помогло мне избавиться от вредных привычек перекусывать «на автомате».
Ольга

36 лет

Начав курс с весом 85 кг, я чувствовала себя толстушкой из-за лишнего веса. С первых недель обучения я начала замечать изменения: улучшилось самочувствие, исчезли постоянные перепады настроения. Через 2 месяца регулярных занятий и следования рекомендациям экспертов мой вес снизился до 70 кг. Теперь я знаю, как правильно питаться и контролировать порции.
Алена

28 лет

Пройдя курс по похудению, я не только скинула в талии минус 8 см, но и научилась правильно питаться. Теперь мой рацион состоит из полезных продуктов, я избавилась от привычки перекусывать чем попало. Моя кожа почистилась, волосы блестят, а настроение на высоте! Благодарю.
Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@fitn-plan.com

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 3990 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@fitn-plan.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.